ادامه مطلب
نوع و نحوه شروع ورزش
شرکت در ورزش منظم با هر شدتی برای پیشگیری از طیف وسیعی از بیماری ها ضروری است. در این مقاله انواع مختلف ورزش و فواید آنها و همچنین ملاحظات طراحی یک رژیم تناسب اندام را توضیح می دهیم. افراد ورزش را به سه دسته کلی تقسیم می کنند: هوازی بی هوازی چابکی هدف تمرینات هوازی بهبود نحوه استفاده بدن از اکسیژن است. بیشتر تمرینات هوازی با شدت متوسط در دوره های طولانی …
